この記事は、
・共働きやワンオペで家事が負担になっている家庭
・小学生の子どもがいて毎日がバタバタなママ・パパ
・家事を減らして時間と心の余裕を作りたい方
に向けて書いています。
「毎日、家事に追われて1日が終わる…」
「もっと子どもと向き合う時間や、自分の余裕がほしい」
そんな忙しい家庭にこそおすすめなのが“捨てる家事”という考え方です。
捨てる家事とは、家事を完璧にこなすことをやめ、家電・仕組み・外注に任せられるものは思い切って手放すこと。
この記事では、
- 実際に家事を代替・軽減してくれる方法
- 忙しい家庭でも導入しやすい仕組み
- 時間と心に余裕を生む具体例
を一覧形式でまとめました。
捨てる家事① 炊事・献立｜「下準備・調理時間」を捨てる
無洗米を使う
- 研ぐ時間ゼロ
- 水の量も簡単
ミールキットの活用
- 献立を考えなくていい
- 栄養バランスが整いやすい
まとめて作って数日食べる
- 平日の調理回数を減らす
- 味噌汁・副菜は作り置き
捨てる家事② 献立決め｜「毎日の悩む時間」を捨てる
献立を考える時間は、実はかなりの負担。
仕組みで解決
- 曜日固定メニュー
- ローテーション献立
- 定番メニューリストを作る
捨てる家事③ 買い物｜「考えて行く」を捨てる
ネットスーパー・宅配
- 重い荷物を持たない
- 余計な買い物が減る
- 定番品はお気に入り登録
重い荷物を抱えて帰るのは、それだけで大きな疲労の原因。 ネットスーパーなら、その体力消耗自体を丸ごと手放せます。
また、
- 夏場にアイスが溶ける心配
- 暑さによる肉・魚・乳製品の劣化
といった不安も、宅配ならほぼゼロ。 体力面だけでなく、食材管理のストレス軽減にもつながります。
捨てる家事④ 食器洗い｜「洗う時間」を捨てる
食洗機
- 手洗いより節水
- 夜の自由時間が増える
- 家族で「食後は食洗機へ」が習慣化
捨てる家事⑤ 洗濯｜「干す・取り込む」を捨てる
ドラム式洗濯乾燥機
- 洗う〜乾燥まで全自動
- 天候・時間を気にしなくていい
- 夜に回して朝たたむだけ
洗剤・柔軟剤の自動投入
- 計量の手間ゼロ
- 入れすぎ・入れ忘れ防止
家族別かごで「たたむ・しまう」を分業
- 家族ごとに洗濯かごを用意し、乾いた衣類は仕分けて入れるだけ
- 子どもを含め、自分のものは自分でたたんでしまうルールに
- 親が全員分を管理しないことで負担激減
洗濯は「親が全部やる家事」から、家族全員で管理する仕組みに変えるのがポイントです。
※とはいえ我が家では、しわになりやすい服や、乾燥で伸びたり縮んだりしそうなものだけは取り出して干すようにしています。
全部を自動化しなくても、「気になるものだけ例外」にすると、無理なく続けられます。
捨てる家事⑥ 掃除｜「掃除機をかける」を捨てる
ロボット掃除機（ルンバなど）
- 毎日決まった時間に自動で掃除
- 床に物を置かなくなる副産物も◎
- 不在時に動かせば音のストレスなし
ポイント：完璧な掃除を目指さない。8割きれいで十分。
捨てる家事⑦ 整理整頓｜「片付ける」を捨てる
物の定位置を決める仕組み
- 使う場所の近くに収納
- ラベリングや写真で「戻す場所」を見える化
- 子ども自身が戻せる動線を作る
親が片付けるのではなく、散らからない仕組みを作るのがコツです。
捨てる家事⑧ トイレ掃除｜「ためて一気に」を捨てる
汚れたらすぐ拭く仕組みを作る
我が家では、スクラビングバブル アルコール除菌 トイレ用を常備しています。
- 汚れに気づいたら、トイレットペーパーでさっと拭く
- 小1の娘も「汚れたら拭く」が習慣化
- その場で終わるので、掃除として構えなくていい
この仕組みのおかげで、トイレがひどく汚れることがほとんどありません。
置くだけ・押すだけアイテムも活用
- スタンプクリーナー（流すたびに洗浄）
- 置き型洗浄剤・除菌剤
- 使い捨てトイレシート
「週1で頑張る掃除」より、毎日のちょい拭きが最強の時短です。
捨てる家事⑨ 外注｜「全部自分でやる」を捨てる
家事代行サービス
- 週1回だけでもOK
- 水回りだけ頼むのもあり
- 家族時間・休息を買う感覚
「頼る＝手抜き」ではありません。
捨てる家事の本質｜家事を減らす＝手抜きではない
捨てる家事は、
- 家族の時間を守る
- 親の余裕を作る
- 子どもに優しくなれる
ための戦略的な選択です。
すべてを一気に変えなくて大丈夫。
1つ捨てるだけで、毎日は確実に楽になります。
こんな人におすすめ
- 共働き家庭
- 習い事や送迎で忙しい家庭
- 家事に追われて余裕がないと感じている方
まずは「これは捨てられるかも？」から始めてみてください。
捨てる家事 一覧表｜まずはここから見直そう
| 番号 | 捨てる家事 | 捨てるもの |
|---|---|---|
| ① | 炊事・調理 | 下準備・調理時間 |
| ② | 献立決め | 毎日の悩む時間 |
| ③ | 買い物 | 考えて行く・重い荷物を持つ |
| ④ | 食器洗い | 洗う時間 |
| ⑤ | 洗濯 | 干す・取り込む |
| ⑥ | 掃除 | 掃除機をかける |
| ⑦ | 整理整頓 | 親が片付けること |
| ⑧ | トイレ掃除 | ためて一気に掃除すること |
| ⑨ | 外注 | 全部自分でやるという思い込み |
「全部やらなくていい」「仕組みに任せていい」—— この一覧の中から、ひとつでも捨てられたら成功です。
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