この記事は、
- 忙しい毎日の中でも、少しずつ家をすっきりさせたい方
- 「一日一捨って実際どんなものを捨ててるの？」と気になっている方
に向けて書いています。
今年2月から始めた「一日一捨」。 5月は衣替えのタイミングも重なり、衣類を中心に大きく家が軽くなった月でした。
この記事では、2026年5月に手放した87個の実例（写真つき）と、4か月目に感じた変化をまとめています。
忙しいママこそ「一日一捨」が続けやすい理由
忙しい家庭ほど、片付けの時間をまとめて取るのが難しいもの。 だからこそ、毎日1つだけ手放す“一日一捨”は、心にも家にも負担がありません。
- モノが減ると家事動線が整う
- 探し物が減り、時間のロスがなくなる
- 子どもの学習環境やピアノ環境も整いやすい
- “やらなきゃ”の気持ちが軽くなる
5月は衣替えの季節。 自然と“見直しのスイッチ”が入りやすく、手放しが進んだ月でした。
5月に実際に捨てた87個（写真つき実例）
5月は衣類の寄付・リサイクルを中心に、家の中が大きくすっきりしました。 ここからは、実際に手放したものを紹介します。
服 ×48（夫4・私14・娘30）
毎年6月上旬に受付がある 「わかちあいプロジェクト」 に寄付しました。 （夫が独身時代から続けている習慣で、結婚後は私も参加）
- 段ボール1箱につき2,000円の寄付が必要
- 夏物が特に喜ばれる（昨年は南スーダンへ）
- 冬物もリサイクル素材として活用される
5月は衣替えのタイミング。 娘衣装ケースを総点検したらのサイズアウトした服が一気に増え、寄付する段ボールがパンパンに。
不要なものがすっきりし、 世界のどこかで誰かの役に立つと思うと、とても嬉しい気持ちになります。
ユニクロ・GUの服 ×11（店舗リサイクル）
ユニクロ・GU・プラステなど、ファーストリテイリングの商品は 店舗の RE.UNIQLO（全商品回収） に持ち込み。
- 状態に応じてリユース・リサイクル
- 難民キャンプや被災地支援にも活用される
わかちあいプロジェクトには“ユニクロ・GU以外の服”を送り、 ユニクロ・GUの服は店舗へ。 それぞれの仕組みを活かして手放すのが、我が家の定番になっています。
お米の計量カップ ×3
金芽米を買うとついてくる専用カップ。 通常の計量カップで少なめに量れば問題ないため、専用カップは不要と判断して処分。
公文のプリント（大量だが1でカウント）
保管している箱があふれてきたため、古いものをまとめて処分。 見返すことはないけれど、 取り出してみるとその量に驚き、日々の積み重ねを実感しました。
忙しい中、日々頑張っている我が子を心の中でほめながら、ひもで縛って資源ごみへ。
マグネット ×23
冷蔵庫の横を占領していたマグネットを大量に処分。 “風景”になっていたけれど、なくなると驚くほどすっきり。
冷蔵庫横が見違えるように整いました。
詰め替えボトル ×1
以前はボディソープを詰め替えて使っていたもの。 固形石鹸にシフトしてからは出番がなく、ボトルだけ残っていたため処分。
5月に手放したもののまとめ｜87個の内訳と感じたこと
5月は衣類だけで 59個。 その他のものと合わせて 合計87個 を手放しました。
特に大きかったのは、 毎年6月に寄付すると決めている“わかちあいプロジェクト”の存在。
寄付のタイミングが決まっていることで、
- 衣替えの流れで自然と見直せる
- 大量の衣類を一気に手放せる
- ベッド下に置いていた段ボールがなくなり、スペースが生まれた
というメリットがありました。
一日一捨 4か月目の変化
4か月続けてみて、はっきり感じたのは 「いつ捨てるか」を決めておくことの大切さ。
- 衣類 → 6月の寄付に向けて見直す
- 公文プリント → 保管箱が満杯になったら処分
- マグネット → “なんとなく置いてあるもの”を見直す
このように、ルールがあると迷わず手放せると実感しました。
また、冷蔵庫のマグネットを処分したことで、 「すっきりするってこんなに気持ちいいんだ」と改めて感じました。
そして、こうして写真で残すことで、 物を残さなくても“気持ちの満足感”だけはしっかり残ることも大きな発見。
【2026年2月スタート】一日一捨の累計
2月：46個
3月：39個
4月：34個
5月：87個
累計：206個
4か月で200個以上のものが家から出ていき、 収納の中にも“余白”が生まれ、家全体が軽くなってきました。
まとめ｜一日一捨は忙しい家庭の味方
一日一捨は、忙しい家庭でも無理なく続けられる習慣です。 モノが減ると家が軽くなり、子どもの行動も整い、家庭全体がスムーズに回り始めます。
今日から1つだけ。 小さな一歩が、暮らしの大きな変化につながります。
来月も続けてみて、変化を記録していきます。
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